Normal bir kadının günde 45-50 gr proteine ihtiyacı vardır. Hamile iken bu miktar 60 gr ‘a, emziriken de 65 gr’ a yükselir.

Protein ne işe yarar,
Dokuları inşa eder ve onarır.
Kan, amniyotik sıvı ve plasentanın oluşumuna yardım eder.
Antikor oluşumuna yardım eder.

Başlıca kaynaklar:
Et, balık, kümes hayvanları, yumurta, peynir, süt, fasulye, nohut, mercimek, bezelye, tam kepekliler, tahıllar